为什么总会出现“饭困”

1少吃一点

假如知道中午要很早午休的话，可以少吃一点，不要吃得太撑，这也不失为养生的一种策略。

2饭后可以刷刷碗

晚上早睡的例子也不少，不是劳累，就是一直欠休，晚上一般都有足够的时间，建议吃完饭后可以刷刷碗，打扫打扫卫生，这样事情也做完了，也拖延了睡觉的时间。

3少吃单一的高糖高脂食物

如果你有过这样的经历：吃了较多高碳水、高升糖反应的食物，比如吃白米饭、各种粉面饼等主食、蛋糕甜点、饼干薯片、含糖饮料，容易犯困。而更合理的一餐是：尽量有足够多的蔬菜，有一定量的蛋白质（鱼禽肉蛋），再加上适量的主食，并且优先选择粗杂粮薯类。