导读:睡觉大家都会,困了就睡。晚上要睡觉,中午有午睡,下午有回笼觉等等。睡觉可以困了就睡,那么睡姿也可以随心所欲吗?你会不会一觉醒来发现腰酸背痛,感觉精神还不如没睡觉好
说起睡姿致癌,很多人会感觉很荒谬。有专家研究长期右侧卧会造成食道癌。
右侧卧时,胃部比食管高,造成胃酸返流到食道中,甚至是喉部。造成咳嗽、气喘、胸部不适等症状。长期右侧卧会诱发食道癌。注意:这里说的是长期,一直右侧卧。
想要一夜好眠,有很多因素,合适的枕头、事宜的睡眠环境、没有蚊虫等等。
不良睡姿除了会诱发食道癌,一些其他的癌症和疾病也会因为不良睡姿造成。在谈睡姿之前我们要知道,入睡时间才是一夜好眠的前提。
1该什么时候睡
夜晚9点到二天早上5点是身体器官排毒的时间,所以说熬夜是慢性自杀。养生专家给的建议是晚上睡觉时间是:22:00-二天7:00。其实这个时间可以有一个小时的移动。
午睡时间不宜超过一个小时,最好选择饭后半小时之后再入睡,这样不会造成脂肪的堆积。