床头放这物让你少活10多年

首先养成早睡早起、规律的作息时间是最重要的，通常每天睡眠8小时是最健康的。

在平时的生活中，因为工作、应酬的缘故会多多少少影响我们的睡眠质量，因而也产生了很多关于睡眠的误区，下面我们就来看看常见的睡眠误区，看看你是否这样，如果有那就尽力改正吧。

1周末多睡可补回平日睡眠不足

有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。

2如果能睡，则睡越久越健康

但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。