吸烟如何危害身体健康 教你9招戒烟最有效

吸烟如何危害身体健康 

吸烟行为只是为获得一时的精神满足而产生的精神依赖，烟瘾是可以戒除的。而毒品是亲神经物质，毒瘾是毒品使人产生的神经依赖，戒毒会产生严重的难以忍受的戒断反应，戒除毒瘾是非常困难的。因此烟草制品可称为亚毒品，但就吸烟对健康损害的后果而言，称烟草为毒品也不为过。吸烟受损害最严重的是烟民的呼吸系统。

呼吸系统的基本构造与功能

呼吸系统由供空气进出的呼吸道和进行气体交换的呼吸区两大部分组成。

呼吸道分为上呼吸道，即鼻腔、咽部、喉腔，和下呼吸道，即气管、左右主支气管、叶支气管及其以下经过6～15次一分为二的不断分支到达终末细支气管，如同树木的枝杈，故称为支气管树。

气管、支气管都有“C”形软骨环作为支撑，以保证呼吸道畅通无阻。呼吸道黏膜表层为纤毛柱状上皮，每个细胞上约有200根长6～7微米的纤毛，黏膜下层分布着大量黏液腺分泌黏液，黏液覆盖在纤毛表面形成黏液毯，对吸入的空气具有加温、加湿、过滤，和粘附空气中的可吸入颗粒物使之随纤毛的规律摆动将痰液排出体外等空气净化功能。呼吸道分泌物中含有大量吞噬细胞、分泌型免疫球蛋白、多种抗病毒及强力抑菌、杀菌物质。

这些保护功能和免疫机制保证进入肺疱的空气是温和、湿润、纯净、无毒、无害，甚至是无致病微生物的。因此，尽管呼吸系统是一个直接对外开放的器官，但是正常人的呼吸系统是不容易受到少量有害气体、粉尘、微生物等致病因子的侵入而患病的。

肺的气体交换系统是终末细支气管以下的终末呼吸单位，其结构也是由不断一分为二的1、2、3级呼吸性细支气管，每根3级呼吸性细支气管分出2～3个肺疱道，再分出2～3个肺疱囊，每个肺疱囊又与3～5个肺疱相通共同组成的。吸入空气中的氧气（O₂）通过弥散进入肺疱膜之间的毛细血管，与红细胞中的血红蛋白结合运往全身各个器官和组织进行代谢，为生命提供能量。

再将代谢产生的二氧化碳（CO₂）运回到肺疱毛细血管，通过弥散进入肺疱，呼出体外。这一过程称为呼吸，外环境与血液循环之间的气体交换，称为外呼吸，而血循环与组织之间的气体交换，称为内呼吸。

每个肺疱直径约0.25毫米，每侧肺约有2～3亿个肺疱。一个成年人肺疱的气体交换总面积约为40～80平方米，具有强大的气体交换功能。在平静状态下，只需要30%的功能就能满足身体代谢的需要，另70%是储备功能，可随着身体活动量的增加相应增加换气量，满足运动的需要，所以正常人运动时不会感觉呼吸困难。