吸烟如何危害身体健康 教你9招戒烟最有效

吸烟也是动脉粥样硬化的诱发因素之一

烟雾中的有毒物质经呼吸系统、消化系统进入血液，损伤血管内膜，血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白沉积于受损的动脉血管壁，形成动脉粥样硬化。因此，吸烟者的心脑血管病，如高血压病、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞、肾动脉硬化、下肢血栓闭塞性脉管炎等发病率，较不吸烟人群高而且严重。有人统计吸烟人群的平均寿命为68岁，而全国人口（包括吸烟者）平均寿命男性为76岁，女性为81岁。

9招戒烟最有效

1主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。