运动健身常犯的6个错误

现在的追求身体的健美，通常会选择运动健身。但是有不少人表示，运动之后虽然感觉很有效果，但是，好像没什么用。这是为什么？？可能你是犯了以下的6个错误！

哪6个误区？

1不做热身

恰当的预热活动，会让身体充满韧性和灵活性，同时意味着更低的受伤几率和更好地锻炼效果。一般来说，在正式开始做健身运动之前，最好做5分钟左右的简单运动，如慢跑等，最好再做一些拉伸运动。

2运动没计划

健身的第一步是制定一个合适的计划，和私人教练制定出你的目标并且明确地写下来。这样可以减少大部分受伤的风险，毕竟受伤通常来自过度运动或过快推进的运动量。