治疗便秘这些妙方你都用过吗

便秘不仅会对日常的排便代谢产生危害，久而久之甚至会恶化成其他的疾病。那么，怎样预防便秘好呢?

1调整饮食结构

日常主食以五谷杂粮为主，多吃一些糙米、玉米、红薯等。多吃蔬果，适当吃肉蛋类，少吃辛辣油炸类食物。

对于消化系统较弱的人可以选择小米粥，或者薏米，容易上火的人可以适当加入一些赤小豆。

2调整不良心态

大笑可以震动肚皮，按摩肠道，同时也能缓解焦虑的情绪，改善胃肠功能。

3舒缓运动做起来

便秘的人不要进行过于激烈的运动，如果运动大量出汗水分补充不及时，反而会加重便秘的情况。散步、慢跑、瑜伽这类舒缓运动反而非常适合有便秘问题的人。