男子鼻孔取出这物竟吓傻医生

1保鲜剂、全谷杂粮

白面、白米和白糖等精制淀粉，膳食纤维含量极少，并且所含的营养素很单一。最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮，如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。这些食物中富含丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，并且含有大量抗氧化物质。它们有助控制餐后血糖和血胆固醇，从而保护血管。

材料：薏米100g、红豆100g、糙米100g、辅料燕麦50g。

做法

1薏米红豆糙米放水里泡2小时。

2电饭煲锅中放入一半多的水，加入红豆薏米糙米。烧到开，开盖烧20分钟。加入燕麦烧5分钟;关火保温。盖上盖子闷。

3闷半小时后拔掉电源即可食用。