男子鼻孔取出这物竟吓傻医生

功效

丰富的水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，使血液流动顺畅。多种食材搭配，能让营养升级，口感也更好。

2保鲜剂、“排盐”食物

据美国刊登的一项最新研究显示，全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。因此，要想保护血管，除限盐外，还要适量吃点“排盐”食物。含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子，减少盐过多对血管造成的伤害。

材料：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水适量。

做法

1把黑豆水泡12个小时左右。

2所有材料加入水(多一些)，用电饭锅的加热档煮一个小时。

3调到保温档，焖一个小时就好啦。

功效

黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇，能打扫血管杂质。