运动不慎会伤肾 日常运动要量力而为

20岁的市民郭先生平时很喜欢运动，每天晚饭后，他都会到院子里活动活动身体。前晚，他照例到院子里运动，当时他选择在单杠上做引体向上。但没想到，刚做到第3个时，他突然感觉“手抽了一下”，随后双手不由自主地松开了单杠，人也重重摔落在地。因腰疼难忍，他随后被送入医院，诊断为“右肾挫伤”。

长沙市中医医院(长沙市第八医院)泌尿外科主任、主任医师张军介绍，肾脏深藏于腰部脊柱两侧，受到周围结构较好的保护。但肾脏本身质地脆、包膜薄，周围有骨质结构，受暴力打击时易受伤。肾损伤可分为肾挫伤、肾部分裂伤、肾全层裂伤等。发生肾挫伤应及时就医，轻者一般均能自行愈合而不造成严重后果，重者可发生严重的肾裂伤及其他脏器损伤，须手术治疗。

“患者肾挫伤后，应休息2到4周，3个月内不参加体育运动和体力劳动。”张军提醒，该类患者在饮食方面，宜低盐低脂、高蛋白饮食，避免刺激性的食物。建议市民进行锻炼时，应避免外力直接作用腰部导致的肾损伤，注意补充足够的电解质和水分，确保身体能量供应和尿路通畅。