运动不慎会伤肾 日常运动要量力而为

16岁的高中生小林是一名体育特长生。近日，学校举办长跑比赛，小林参加了男子5000米长跑。在距离终点1000米处，一直保持领先优势的小林忽然感到腰部疼痛。但为了拿个好名次，他强忍不适咬牙坚持跑完了全程。在休息室，小林腰痛加剧，在上厕所时竟出现“血尿”。随后，他在老师的陪同下来医院就诊。

张军介绍，健康人在剧烈运动后出现的一过性血尿，与运动强度过大、运动量过多、精神紧张、饮食控制不当、身体机能下降等因素有关。由于在运动中，肾脏剧烈震动或遭遇外力创伤，使肾脏血管破裂而出现血尿。

“临床上，对出现肉眼血尿者，不论有无其他伴随症状，均应立即停止训练，注意多休息，并给予止血等对症治疗。并建议及时检查，排除泌尿系统结石、肾下垂等疾病。”张军提醒市民，运动时应循序渐进，避免骤然增加运动量及运动强度。尤其是久未运动的人，尤其不要加倍运动或突击“加码”锻炼，应遵循运动量从小到大，由少到多的原则。在水泥地等硬场地进行跑、跳等运动时，最好穿有弹性的鞋。大量运动之前，一定要先热身，避免长时间、高强度训练跑、跳等腰部动作较多的项目运动，预防运动性血尿的发生。