身上出现它说明你要发胖

6烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。

7少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。

8少吃甜食和精致的糕点。

9每餐的青菜不限量，可适当多吃，但是要少放油。

10有条件最好少量多餐，把一天的总量分为4-6餐吃。

11多喝一些具有降脂减肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷叶茶等。

12多增加一些有氧运动，如慢跑、登山、游泳、瑜伽之类。