被骗惨！晚上绝不做这事

非要说什么时候运动好的话，早上似乎是运动最好的时候。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候， 和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。

早上起床后运动，可以唤醒人体的细胞，提升机体代谢率，改善血液循环。如果早上运动，就要早起，为了保证充足睡眠就要早睡，早起早睡自然有利于健康。但是并不能说明晚上运动有害。

生活节奏过快，白天没有时间锻炼。人们有时间锻炼也就是晚上，相对于不锻炼来说，晚上锻炼必然有利于减少肥胖和控制血糖血脂的作用。而且经常跳广场舞的阿姨们，如果不让他们晚上跳舞他们会觉得不舒服的，让她们晚上锻炼反而她们会觉得更舒服。

所以，如果白天运动可以做到100%的效果最好，但是做不到的话，效果等于零。

如果晚上运动做到70%的效果，你做到了，对你本身是有益的。对于有些人来说，如果做不到100%的好，干脆连70%也不要，对于自己身体健康的事情来说，你觉得这样的人真的聪明吗?