被骗惨！晚上绝不做这事

1晚上锻炼要适度，强度要循序渐进，运动到全是舒适就好;

2睡前一小时最好不要运动;

3不要把运动当做任务，量力而行。

判断晚上运动对身体是否有益最好的判断方法就是，看你当天晚上的睡眠质量和第二天的精神状态。而且，锻炼是需要长期坚持的，不是一蹴而成的。如果白天没有时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。

早晨锻炼：很多人都说早晨的空气清新，多呼吸下新鲜空气对身体非常有好处。早晨的空气清新吗?我们起床后，深呼吸确实感到空气很新鲜。

但事实，早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。

而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来，人们为什么会感到空气清新呢!

主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以你会感到早晨的空气清新和头脑清醒。