胃部保健 健康护胃妙招

　　7.规律三餐，一日一粥专家认为，养胃的第一条就要帮胃养成健康的工作节奏。对于成年人来说，规律三餐是最重要的。最好，三餐之间，适当吃点小食，为身体补充能量，又不至于让胃的工作量太大。最忌讳一次性吃大量食物(吃自助餐对于胃来说是具有挑战性的工作，尤其是肚子空了一天，只等这顿大餐的时候)。因此，工作再忙碌，也要坚持按时吃饭。TIPS：专家认为，稀软温热的粥属于“养胃”佳品。如果可能，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾。晚餐吃小米粥，可以暖胃安神。周末或年节过后，吃玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，还可以清肠胃。

　　8.自我按摩提升胃动力中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30～50次)便能提高胃动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。TIPS：学习养胃偏方——脚趾抓地中医认为人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此经常练习“脚趾抓地” (连续做脚趾抓地的动作60～90次)或“脚趾取物”都可达到健胃的目的。