拼死护好这物50岁病都不上身

3个步骤，腿不老，人长寿。以下3个动作，正常的朋友每天早晚一次（睡觉前、起床前），腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。

1扳脚趾

扳脚趾，姿势雷同瑜伽。端坐而立，两腿抻直，身体和腿起初尽量保持90°角。低下头，身体开始前倾，直到双手可以够到脚趾，扳脚趾20-30次，双腿尽量绷直，忍忍都能做到的。

作用：

不仅增强脚力，增加双腿柔韧性，也能锻炼腰部，谨防肾虚。