一天排便多次竟在暗示这个事

3养成早晨饮水的习惯

起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用。

4多做运动

散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。

5适当进食杂粮

杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘。

6停服泻药

便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便。