一天排便多次竟在暗示这个事

便秘是老年人很常见的问题，虽不算大病，但小病不医也会延误成为大病，老年人便秘怎么调理呢，下面来看看吧!

1养成饮水习惯

若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

2早晚散步或慢跑

深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动，老年人一定要多加锻炼啊!

3养成定时解大便的习惯

最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。