吸烟的危害以及有效戒烟的方法

　　1、吸烟的危害

　　香烟的烟雾中含有4000多种的化学物质一一它们中至少有60种是已知的致癌物。烟草中所含的尼古丁具有高度成瘾性，能增加吸烟者的心率，刺激血管内壁并促进血液凝固，增加心脏病突发和中风的危险。香烟烟雾中的一氧化碳能减少血液中的氧浓度。

　　90％的肺癌病例是由于吸烟造成的，无论男女肺癌都是头号癌症杀手。吸烟也可以引起其他癌症，包括口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、宫颈癌和胰腺癌。吸烟还与大多数肺气肿和慢性支气管炎病例有关，并且是心脏病的主要危险因素，而心脏病是人们无论男女首要的死亡原因。35岁以上既吸烟又服用避孕药的女性，其发生心脏病突发或中风的危险性较高。吸烟引起的死亡

　　本图源自疾病预防控制中心的数字，反映美国每年由吸烟引起的死亡数目及死因。在与吸烟有关的约50万死亡者中，有70％．死于肺部疾病，尤其是肺癌和肺气肿，以及心脏病和中风。

　　2、戒烟的好处

　　即使你已经吸烟很多年了，只要你戒烟，你的身体就会发生一系列的变化，修复由吸烟

　　引起的损伤，并有助于受损细胞和器官恢复健康状态。

　　3、如何戒烟

　　戒烟是不容易的。但也许正是因为戒烟很辛苦，戒烟后的你所得到的回报也是不菲的。花些时间考虑一下做一个戒烟者的诸多益处吧，这是戒烟的第一步。