吸烟的危害以及有效戒烟的方法

　　·尝试参加戒烟计划。与你当地的医院或美国肺脏协会取得联系，询问有关当地戒烟计划的信息。

　　大多数戒烟的人在开始戒烟后的前3～4周时间里，要经历一些不愉快的副反应，包括易怒、失眠、头痛、疲乏、抑郁、神经过敏、焦虑以及注意力难以集中等。这些症状是由于机体缺乏尼古丁而引起的戒断反应，有时可能会很严重。尼古丁引起脑中化学物质发生变化，使得大脑对刺激和愉快的渴望达到越来越高的水平。询问医生处方药丁氨苯丙酮是否能帮助你度过难熬的这几周。

　　5、吸烟复发怎么办？

　　假如你在戒烟开始后不小心吸了一两支烟，请不要太过于自责，但要设法尽快回到戒烟过程中来。多数人在他们永久戒烟之前会复发几次。假如你戒烟时吸了一支烟：

　　·不要气馁。戒烟是困难的——复发不意味着你不能成功。

　　·吸取经验教训。找出触发你点火的冲动，并设法加以避免。