怎么预防心脏病？

　　心脏每天24小时不停地工作，泵出富氧血抵达全身。但是，如果通往心脏的动脉血管被脂质类物质即脂肪斑堵塞了，血管就会变得狭窄，对心脏的供血就会减少，从而导致心脏病。如果斑块破裂，就会形成血栓，从而堵塞动脉并导致心脏病突发。心脏病是美国人的头号杀手，男女发病几率相同，但许多女性并没有意识到她们有患心脏病的风险。不过令人欣慰的是，通过采用本节所列出的有益心脏健康的生活方式，可降低发生心脏病的风险。

　　一、心脏病的危险因素

　　许多因素能增加患心脏病的风险，其中一些是不可控制的，如家族史。不过，有很多因素是可以控制的。

　　二、不能控制的危险因素

　　·年龄：男性在4-5岁后患心脏病的几率增局，女性在55岁后患心脏病的几率增高。

　　·家族史：尤其是父亲或兄弟在55岁前被诊断出心脏病，母亲或姐妹在65岁前被诊断出心脏病。

　　·种族：非洲裔美国人较其他种族人患心脏病的风险高。能够控制的危险因素

　　·吸烟：吸烟是心脏病的主要危险因素。吸烟能升高血压，损伤血管壁，促进血液凝固，加速动脉壁斑块的形成。

　　·高血压：高血压能增加心脏和血管壁的压力。

　　·胆固醇水平异常：总胆固醇水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低或低密度脂蛋白胆固醇水平升高，都能加速动脉壁斑块的形成。

　　·超重：超重可增加心脏的工作负荷。

　　·缺少锻炼：锻炼能增强心脏功能，降低体重，改善胆固醇水平，降低血压。