怎么预防心脏病？

　　·糖尿病：随着时间的推移糖尿病可损伤血管壁，增加突发心脏病和中风的风险。

　　·压力：控制不了的压力能提高心率，导致心律失常和心绞痛。

　　你具有的危险因素越多，患心脏病的几率就会越高。向医生说明你的危险因素，并咨询可以避免心脏病的操作方法。

　　三、预防心脏病

　　心脏病与生活方式有关。即使你有心脏病的家族史，通过控制不良的生活方式，你也能预防心脏病或降低心脏病的发病风险。

　　1、不要吸烟

　　吸烟是心脏病的主要危险因素。戒烟1年，心脏病的发生风险可降低一半；戒烟5年，患心脏病的风险就可降到与不吸烟者的发病风险相同。

　　2、健康的饮食

　　少吃饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物，多吃水果、蔬菜和富含∞一3脂肪酸的鱼类。限制饱和脂肪(肉类和全脂奶制品)的摄人量可降低胆固醇水平。限制盐(盐能升高某些人的血压)的摄人和适量饮酒(过量饮酒能升高血压)。

　　3、有规律的锻炼

　　有规律的体育锻炼至少能使患心脏病的风险降低三成。有规律的锻炼可以降低血压，降低胆固醇水平，降低患2型糖尿病的风险，这些都是心脏病的危险因素。有规律的锻炼还能控制体重。

　　4、保持健康的体重

　　超重能升高血压和胆固醇，并使超重者易患2型糖尿病。即使减掉10磅(4．5kg)的重量也能降低心脏病的发病风险。