护好6个脆弱部位 男人延寿10年

　　二、皮肤

　　相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

　　增加膳食纤维的摄取

　　蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

　　对于洁面乳不要选择单一的品牌，这样才可以更好的往保养自己的皮肤。

　　在秋天，皮肤是很轻易受到伤害的，所以假如你想达到理想中的皮肤，那么就要知道秋天怎样保养皮肤，了解保养皮肤的秘诀，也就是上述为大家具体先容的这些，才可以更好的往削减这样的天气对于皮肤的伤害。

　　所以我们应该多了解一些男人美容常识，才可以更好的保养皮肤。

　　三、心脏

　　男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。

　　运动可以帮助男人有效缓解压力，可根据自己的情绪和喜好选择不同的运动。但一定不能硬拼，专注于享受运动本身。

　　焦虑不安时适合慢跑、瑜伽、游泳、器械等，征服器械，看着身体变强壮，那种成就感能够冲抵工作带来的挫败感，让压力得到释放;愤怒焦躁时适合羽毛球、登山、打沙包等，打沙包是心理宣泄的有效途径，而打羽毛球则消耗性更强、节奏快，借此可以宣泄一些负面能量，愤怒也更容易消除。

　　出现抑郁情绪时，选择一些集体性的体育项目有较好的作用，和几个好朋友一起散步或去郊外跑步都不错。

　　保持骨骼健康

　　一项研究显示，确诊为类风湿关节炎的患者60%可能会出现心脏病发作，因此出现骨关节问题要及时就医。

　　睡前做做拉伸

　　灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现，40岁以上的人常做拉伸运动，患动脉硬化的风险能减少三成。

　　每天做10—15分钟拉伸运动，活动筋骨，能增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好。