肚子上的赘肉怎么减 男人收腹小窍门

　　　　据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。

　　　　而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

　　　　在办公桌上放瓶水

　　　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。

　　　　当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。

　　　　当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。

　　　　在家走动时加上扭腰动作

　　　　平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。

　　　　踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。

　　　　喝纤维饮料

　　　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。

　　　　纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。

　　　　在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

　　　　多些笑声

　　　　捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢

　　　　如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。

　　　　每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。

　　　　下腹部脂肪指压法

　　　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟。

　　　　若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　　　改变运动

　　　　就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。

　　　　可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。

　　　　每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。