胃胀腹胀怎么办 男人保“胃”战怎么打

　　　　有效缓解胃胀气的建议

　　　　1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

　　　　2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

　　　　3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担

　　　　4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

　　　　5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

　　　　6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

　　　　7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。

　　　　8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

　　　　9、嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

　　　　10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

　　　　不宜事情

　　　　吃饱立刻趴下，许多人吃完午饭利用空档趴着睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。

　　　　边吃饭、边发言，空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭着嘴巴细嚼慢咽。

　　　　生气，情绪不稳定，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。