男人到了40岁就要当“心”出现的问题

　　导读: 男人到了四十岁经历了沧桑，事业正处于如日中天的阶段，更散发出一股成熟男人的韵味。所谓中国有句俗话：“女人四十豆腐渣，四十的男人一枝花”，可是，想要做“花”，可还是要看看自己身体的硬件条件还结不结实。……

　　40岁男人如何保养

　　40岁的男人们总是熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。要想做好养生工作，就需要在饮食和习惯方面下功夫。

　　1、人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病的发生，会增加患癌症和心脑血管疾病的机会。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

　　2、人到中年就要防止发生骨质疏松，应该多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果等。

　　3、人到中年就要注意补肾益精，补肾益精食物有：银耳、百合、莲子、芡实、黄精、淮山、枸杞、黑枣、核桃等。各人可根据自身身体情况，做成汤或粥等服用，既可以强健身体，又有利于美容。

　　4、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆（资讯，行情）、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。