疲劳怎么办 男人体力不支多吃它可精神百倍

　　 由于天气的情况，如今很多男性白天都会出现疲倦乏力、眠差等诸多不适，这个时候我们就该吃一些缓解疲劳的食物。那么当人们疲劳怎么办呢?而今天，我们就为大家介绍一下缓解疲劳的方法，让大家知道吃什么好。>>>早上吃个它精力旺盛一整天

　　 中医认为，当人们被湿气困阻，造成气血流通不畅，很容易就出现疲劳的状况。那么大家就应该知道吃什么可以缓解疲劳，下面就让我们仔细的看看吧。

　　 专家推荐了一些食疗方帮助应对疲劳

　　 气阴两虚

　　 症状为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少。用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴;玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可以养阴清热。

　　 脾虚湿困

　　 症状为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻。其中，偏脾虚者可多食用扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药。偏暑热甚者：可用茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓等药材，同时适当多吃马齿苋、豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。

　　 碱性食物(水果、蔬菜)

　　 疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

　　 含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)

　　 咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

　　 高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)

　　 热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

　　 富含维生素的食品

　　 鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

　　 治疲劳食疗方

　　 枣仁莲子粥

　　 原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。