疲劳怎么办 男人体力不支多吃它可精神百倍

　　 如何缓解这些症状，保持精神振奋呢?

　　 1.注意作息规律，睡好子午觉

　　 白昼较长，中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的补药，也是人体自我修复调节的最好方式。

　　 2.适度锻炼，但别在气温很高时锻炼

　　 3.注意饮食，忌生冷寒凉

　　 气血多在体表，体内气血相对较弱，如果进食过于油腻，会加重胃肠负担，从而脾胃运化失司，湿热内生。进食太多生冷寒凉之品，会耗伤人体的阳气，加重疲劳感。

　　 4.天热汗多，注意饮水

　　 首先，不宜过饮冷水冰水，特别是很热很大汗时。其次，注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分，还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮，猛灌、一次性大量喝水不可取。

　　 5.避暑不能太贪凉

　　 天热时，风扇空调大行其道，但风寒之邪伤人阳气，所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间，特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

　　 结语：以上就是小编为大家介绍的关于疲劳怎么办的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了缓解疲劳的方法，知道了疲劳吃什么好，大家如果觉得精神不济疲劳的时候，可以尝试着吃一下。