如何练成A4腰？嘘！5个小秘方来帮你

　　导读: 最近经张俪晒出的一张相片而火了，相片中她在腰前放了张A4纸，不论是正面反面都是正好一张A4。什么是A4腰？现在搜索百度得到的官方定义是：比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。那么我们如何跟上这股风成为A4腰呢？……

　　方法二：瑜伽瘦腰腹

　　瑜伽中有两个姿势对腰腹部的锻炼非常到位，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式。

　　眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后，面部朝上看着天花板。这个姿势能最大限度拉伸腰腹，同时也能锻炼到背部，是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿势。

　　背卧式相对可能会困难一些，面朝上躺在垫子上，分开两腿逐渐弯曲膝盖，让腿部出现拱桥的姿势，以双肩为支撑点然后抬高腰腹部。手臂笔直放在身体两侧，做到自己的极限后坚持30秒再还原。每天做背卧式10次，可以有效平坦小腹收紧腰部赘肉，同时还可以紧致大腿曲线哦。