孕妈妈冬季怎么进补? 黑白绿食物最好补

　　导读: 冬天寒冷的气候，最适合进补了。中医认为，五行中黑色主水，入肾，对应到的时节是冬天，所以冬季吃黑色食物可养肾，而且一般黑色的食物都有补血功能。白色食物的有豆腐、萝卜等，具有有防燥补水、去火安神的功效，对孕妈妈也是极好的。……

　　豆腐豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。此外，豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿物元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合孕妈妈。

　　白萝卜俗话说“冬吃萝卜赛吃人参”， 白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。萝卜所含的多种营养成分能增强准妈妈的免疫力。

　　银耳银耳味甘、淡，冬季吃既有补脾开胃的功效，又能益气清肠、滋阴润肺。尤其对孕期女性来说，银耳富有天然植物性胶质，外加有滋阴作用，是可以长期服用的润肤食品。

　　推荐食谱：香菜白萝卜生姜汤

　　食材：白萝卜1根、香菜3根、姜2片

　　做法：

　　1、香菜洗净，去叶子留根茎。

　　2、生姜切片。

　　3、白萝卜洗净，切片。

　　4、香菜、生姜片、白萝卜片，加盐，加适量水煮15分钟即可。