孕妈妈冬季怎么进补? 黑白绿食物最好补

　　导读: 冬天寒冷的气候，最适合进补了。中医认为，五行中黑色主水，入肾，对应到的时节是冬天，所以冬季吃黑色食物可养肾，而且一般黑色的食物都有补血功能。白色食物的有豆腐、萝卜等，具有有防燥补水、去火安神的功效，对孕妈妈也是极好的。……

　　冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，能增进食欲，有益胃肠，而且冬天活动量少，孕妈更容易便秘，吃蔬菜能缓解便秘。

　　青椒青椒含有丰富的维生素C，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。

　　秋葵秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。不过秋葵偏凉，孕妈食用要注意把握量。

　　推荐食谱：秋葵香拌豆腐

　　食材：秋葵100克、豆腐1块、枸杞5克、大蒜2瓣

　　调料：酱油2小匙、香油和水各1小匙

　　做法：

　　1、将秋葵切段。

　　2、将豆腐切块。

　　3、将秋葵和枸杞分别放入滚水中烫熟，再捞出来沥干。

　　4、大蒜切末，和酱油、香油、水混匀，制成调味汁。

　　5、将混匀的调味汁拌入豆腐块和秋葵块中。

　　6、最后撒上枸杞即可。