女性冻龄秘诀：掌握6个时段让你保持年轻

　　导读: 冻龄是很多女性的愿望，都希望能够青春不老，那么该如何冻龄呢?近日，英国研究人员最近开出了一张史上最健康作息表，据说照着做就能轻松养出年轻健康的身体。可是一想到上班的节奏，……

　　1装备齐全。

　　除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、

　　湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

　　2准备活动充足。

　　与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

　　3休息、起水、淋浴后要注意保暖。

　　很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

　　总结：冬季游泳是对身体的好处有很多，比如我们伟大的开国领袖毛主席，就一直坚持在冬季的冷水里面游泳。但是千万不要大意哦，冬天游泳可是有很多的注意事项的呢，千万不要不注意，本来想锻炼的，结果一下子生病了，就不值得了哦~