如何快速瘦手臂 轻松告别拜拜肉

　　二、如何减手臂上的赘肉

　　 第一种瘦手臂妙招：

　　 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　 第二种瘦手臂妙招：

　　 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

　　 如何减手臂赘肉 如何快速瘦手臂

　　 第三种瘦手臂妙招：

　　 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　 2、双手画圆，向外画圆20次。

　　 3、再向内画圆20次。

　　 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

　　 第四种瘦手臂妙招：

　　 1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　 2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　 3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。