巧妙招排毒又瘦身方法 安全有效瘦身妙招

　　二、快速瘦身有方法

　　 晚餐：请吃竹笋

　　 竹笋中含有丰富的善玉菌，可以维持肠胃的健康。加了竹笋的沙拉可以起到排毒的功效。晚饭以蔬菜为主，并吃少量鸡肉或鱼肉以摄取蛋白质。

　　 每餐：要有“细嚼慢咽”的意识

　　 不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。

　　 晚饭后：少吃甜食

　　 甜食中含有脂肪和人工甜味料，会导致浮肿和肥胖。请用新鲜的水果、食物纤维、水来代替添加了炭水化合物和糖的甜食。

　　 晚饭后：饮用解毒茶

　　 肉桂、姜等香料能够有效解毒，请试着在睡前饮用。推荐姜茶、柠檬茶、薄荷茶等饮品。

　　 睡前：请保证睡眠质量

　　 睡眠不足也是肥胖的原因之一，白天多多运动，晚上保证7-9个小时的睡眠时间是理想状态。

　　 一整天：不要吃口香糖

　　 为了获得饱腹感而嚼口香糖可能会适得其反?嚼口香糖会使空气一起进入腹中，从而造成腹部膨胀。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能会造成浮肿。

　　 一整天：认真补充水分

　　 补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!