巧妙招排毒又瘦身方法 安全有效瘦身妙招

　　三、瘦身4大法则

　　 1、食物的外观不能忽视

　　 很多人在看见艳丽的食物，就能让自己产生饱腹感。如果放在自己的减肥餐中，加入一点带有颜色的水果，不仅视觉上能够给你好吃的感觉，同时经过大脑方式信号，很容易让自己产生饱腹感。

　　 2、不要食用人工甜味剂

　　 最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。

　　 3、坚持摄入有机食物

　　 有机农产品含有较高的抗氧化食物，能够增加饱腹感，保持体重。研究表明，日常食物中的农药残留很有可能是一个因素，免疫系统较好的小白鼠即摄入非有机食物较少的小白鼠，体重反而增加不多;农药残留有可能影响甲状腺功能，引发脂肪存储。

　　 4、千万不要恐惧脂肪

　　 很多人认为自己胖，身上脂肪多，导致对脂肪类的食物极具的恐惧。其实适量的摄入脂肪，也是能够帮助你保持身体的好办法。有关营养专家指出，在每天吸入的热量中至少有三分之一为脂肪，所以摄入脂肪一定要选择健康的。比如说橄榄油、坚果等，动物脂肪也是不错的选择。