巧妙招排毒又瘦身方法 安全有效瘦身妙招

　　四、减肥常识7个细节助你快速瘦身

　　 减肥细节1、每隔一小时站立10分钟

　　 长时间的久坐会导致身体血液不流通，因而应该适当的站立几分钟，这样能够有效的加快身体血液流通，使得新陈代谢速率变快，胃中的食物自然而然的消化更快。如果时间允许的话，建议多动动!

　　 减肥细节2、有一个适当的用餐地点

　　 如果你习惯于边看电脑边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。

　　 减肥细节3、选择低热量的食物

　　 可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。

　　 减肥细节4、检查你的饮料

　　 饮料有很多种，想茶、白开水这些饮料对于减肥的人来说，最易饮用。能够有效的提高新陈代谢，使得减肥更加有效。小编建议每天多喝点低脂牛奶，也是能够帮助你减轻体重的!

　　 但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。

　　 减肥细节5、只吃八分饱

　　 吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。

　　 减肥细节6、选择健康的零食

　　 把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!

　　 减肥细节7、增加蔬果摄入量

　　 对于饮食减肥来说，蔬菜水果无疑是减肥最有利的手段，在这些果蔬中含有大量的纤维素，而且热量很低。进入胃中能够增加胃的饱腹感，一达到减少食物的摄取。每天坚持多吃瓜果蔬菜，对减肥很有帮助。