女人养生吃什么 三款适合女人养生的饮食

　　 每个女人都希望自己有光滑细嫩的皮肤，除了要靠外养之外，还需要内养。内养有什么好的食疗吗?吃了可以让你的肌肤就像是剥了壳的鸡蛋一样光滑细嫩。接下来我们一起来了解下适合女人喝的养生粥，养生汤，养生茶有哪些？

　　一、女人养生粥

　　 1.甜浆粥

　　 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

　　 本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　 2.番薯粥

　　 取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　 番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

　　 本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　 3.燕麦粥

　　 蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　 燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　　 4.脊肉粥

　　 取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

　　 《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

　　 本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

　　 5.胡桃粥

　　 取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

　　 宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。