女人养生吃什么 三款适合女人养生的饮食

　　二、女人养生汤

　　 缓解工作压力的女性——西洋参甲鱼

　　 材料：甲鱼300克，西洋参25克，红枣10枚，姜2片，盐少许

　　 做法：

　　 1、甲鱼去头和内脏，放入沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用;西洋参切片，红枣去核，姜切片。

　　 2、瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片，以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。

　　 3、加入少许盐调味，即可出锅。

　　 西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功，甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效;此汤益气滋阴、补肾健胃，适用于治疗气阴两虚性贫血等症状

　　 比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　 治疗肺热、咳嗽多痰的女性——虫草煲水鸭

　　 原料：水鸭1只约900g，虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量。

　　 制法：

　　 1、将鸭宰杀、煺毛，从腹部开膛，取出内脏，洗净备用;

　　 2、青菜心焯水;虫草涨发好，洗净，放入鸭腹中，用牙签封好口;

　　 3、沙锅上火，放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸，撇去浮沫，移小火炖制约4小时，待鸭烂入味后放入青菜心略煮，用精盐、味精调味即成。

　　 这道汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

　　 调经、补血的女性——红枣乌鸡汤

　　 材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

　　 做法：

　　 1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

　　 2、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。

　　 3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时

　　 红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。