女性肠胃健康的5大方法

　　补充益生菌

　　人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。

　　益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

　　如何保护自己的肠胃

　　首先要注意保暖，以免胃部受凉

　　少吃生冷刺激性食物，尽量吃一些温和的食物。其次生活要有规律，注意饮食，熬夜成了时下年轻人热衷的生活方式。

　　但是专家提醒，经常熬夜睡眠不足，对胃部健康影响非常大，发病率是一般人的3-4倍，所以我们要放下手机，远离网络、游戏，给胃一个充足的睡眠。

　　人们容易在冬天吃大量温补的食物，如牛羊肉、火锅等，过量食用会增加胃部负担，更易诱发胃病，并容易引起便秘，所以冬季进补要量“胃”而行。吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。

　　有研究已证明吸烟与胃病的发生与加重有密切的关系

　　原本胃肠功能不好的人，尤其应注意饮食要精细，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。慢性胃病者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议有胃病的人少食。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。

　　总之，良好的生活习惯和饮食习惯是对您的胃最好的呵护，及早识别您的胃的问题可以大大减轻您的痛苦。为了您的胃，请过好这个冬天。

　　1、冬寒易伤肠胃

　　冬天气温逐渐降低，昼夜温差悬殊，人体受到“冬寒”刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之减弱。

　　另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃肠功能负担加重；加上现代人生活节奏快、压力大，不规律饮食以及熬夜等不良生活习惯，这一系列不利因素均造成了冬季胃肠疾病的高发与复发。因此，冬季一定要注意养护胃肠。