身体三在恶习 健康越来越差

　　睡前大家都喜欢做些什么，吃点零食，或者看电视，你觉得这些习惯影响睡眠吗？生活中还存在哪些恶习影响睡眠呢？

　　一、吃夜宵

　　我们都知道，一日三餐是我们每天基本的饮食需求，不仅可以填饱肚子，也是身体摄取营养的主要来源，但是现阶段，吃夜宵成了很多人喜爱做的一件事情，不仅可以在睡前吃得饱饱的，而且在睡觉前品尝到食物的美味，这才是很多人喜爱吃夜宵的原因。

　　夜宵虽然好吃，但是从健康角度来说是非常不好的，因为夜宵多以烧烤、麻辣烫等高热量、高油脂的食物为主，这样的食物是非常容易致人发胖的，睡前吃夜宵，发胖的几率要比不吃夜宵的人高出许多。

　　而且在睡前吃得太饱的话，无疑会给胃部消化增加负担，虽然人体已经睡着了，但是胃部却不得不继续进行消化工作，导致胃部得不到休息，长此以往，胃部健康也会大打折扣的，胃病也会困扰着我们。

　　不仅如此，睡前吃夜宵会严重影响睡眠，因为食物中都含有一定的热量，睡前吃夜宵反而会给身体补充一定的能量，让大脑处在一个兴奋的状态，此时虽然可以睡着，但是大脑并没有得到休息，导致大脑长期处在一个疲劳的状态，不仅让人出现精神不振的现象，而且也会加剧大脑的衰老！

　　所以医学家表示，我们在睡前两个小时内不要吃任何东西。