身体三在恶习 健康越来越差

　　二、玩手机

　　现如今，手机已经不只是一种通讯工具，手机的智能化极大的方便了我们的生活，我们的衣食住行往往只需要一部手机就可以搞定，人们在享受手机带来的便捷的同时，也不可避免的受到手机带来的危害。

　　因为手机的功能越来越丰富，很多人只要在空闲的时候都会玩手机，要么与亲朋好友聊天，要么就在玩游戏，而在睡觉之前，不少人习惯性的玩会手机，然后才睡觉，殊不知，这样的习惯对健康的危害很大。

　　手机的屏幕其实都很小，在这个大屏手机的时代里，手机的屏幕往往也不会超过6寸，玩手机的时候，双眼一直盯着手机屏幕，时间不长，眼睛就会疲倦，加上手机屏幕的光线往往比较亮，这样反而会对眼睛造成伤害，导致视力下降，看东西也越来越模糊。

　　睡前玩手机对人的颈椎也是有很大的伤害，因为很多人都习惯躺在床上玩手机，头部相当于是一个低头的姿势，这样就会导致颈椎处充血，血液流通受阻，不仅会造成颈椎酸痛，而且也会导致身体血液无法顺畅流向大脑，大脑供血不足，从而引起大脑的疲劳。

　　中医常说“睡觉先睡心”，只有心平气和的，才能安然入睡，但是在睡前玩手机会导致大脑变得兴奋，虽然玩一会手机会犯困想睡觉，但是大脑却还处在一个兴奋的状态，这样大脑就得不到休息，不仅睡眠质量大受影响，大脑健康也会受到损害。

　　三、剧烈运动

　　我们都知道，人这一辈子离不开的一件事情就是运动，运动对我们的健康大有好处，可以促进全身的血液循环，加速身体的新陈代谢，对各个部位的健康起到很好的促进作用。

　　不仅如此，运动对治疗失眠也是很有帮助的，经过一段时间的运动后，身体血液加速流通，随着运动量的增加，大脑也会觉得有疲劳感，此时就可以安然入睡，所以睡前稍微运动，对于治疗失眠有着很好的疗效。

　　但是要注意的一点，运动量一定要控制住，也就是说，睡觉前千万不能剧烈运动，很多人往往不清楚这一点，在睡觉前做那些剧烈的运动，让身体感到非常疲惫，虽然这样做是可以让人入睡，但是这样做反而会让睡眠质量变得更差

　　剧烈运动之后，身体感觉到疲倦，但是大脑反而会处在一个兴奋的状态，并且久久无法平静，这样反而会越睡越累；如果运动程度过于激烈的话，在夜间反而会抽筋而疼醒，导致睡眠被迫中断，长时间都无法睡着，这样就使睡眠质量变得非常差了。

　　总结：睡前确认不影响睡眠的话，需要大家改掉恶习，从现在做起，改善睡眠，身体健康才不会损害。