贫血怎么办 不要错过的补血圣品

　　生活中贫血人群可不在少数，尤其是女性人群，贫血现象严重，有时会影响到生活，有时头晕眼花，严重会晕倒，这些类女性朋友，给大家推荐补血方法，保证让你生活多姿多彩。

　　女性贫血应该吃什么

　　很多女性朋友都知道补血的重要性，但是日常生活中往往会用错了方法，最终导致没啥效果。

　　1、南瓜

　　南瓜被称之为补血之妙品，其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

　　2、葡萄

　　葡萄是大多数女性喜欢吃的食物，葡萄中含有的营养物质也是非常多的，其中钙、磷、铁含量非常的高，因此多吃一些葡萄能够让我们的脸色更加的红润，血液畅通，特别适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。

　　除了新鲜的葡萄之外，葡萄干也有此功效哦。女性可以坚持每天食用一小把的葡萄干哦。

　　3、甘蔗

　　甘蔗含有多种的微量元素，铁、锌、钙、磷、锰等等，其中铁质含量最高，是所有水果之中含量最高的。

　　4、牛奶

　　牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。