乳腺疾病 常吃6种食物健乳保健康

　　4、橄榄油

　　随着生活水平的不断提高，橄榄油也不再属于奢侈品，它已经走进了寻常百姓的家中。橄榄油是由新鲜的油橄榄冷榨而成的，不经过加热和任何的化学处理，保留了橄榄中所有的营养成分。橄榄油是目前最适合人体消化和吸收的油脂，在西方橄榄油又被称为“液体黄金”和“植物油皇后”，具有极高的保健功效。

　　橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助我们降低血脂和预防心血管方面的疾病，是一种非常健康的食用油。一般来说，特级初榨的橄榄油质量最好，富含抗氧化剂和植物营养素，可以减少体内自由基的生成，帮助我们减缓衰老，预防癌症的产生。

　　据科学数据表明，如果在每天的饮食中都添加特级初榨橄榄油，那么在未来五年，我们患上乳腺癌的几率要比不食用橄榄油的人群降低一半。不仅如此，如果我们能每天都用橄榄油烹饪菜肴的话，还可以让我们的肌肤变得光滑细腻有弹性。

　　5、坚果

　　想必很多女性朋友都特别爱吃零食，闲暇时吃点零食，不仅享受到了舌尖上的美味，我们的心情也会变得愉快起来。但是很多想减肥的朋友特别排斥零食，因为她们觉得零食热量比较高，吃了容易发胖。

　　其实，凡事都是有利又有弊的，零食也不例外。有些零食是高脂肪高热量的食物，吃多了肯定容易发胖，但有些零食含有丰富的营养物质。如果我们适当吃些这样的零食，不仅不会发胖，还可以保护我们的乳房健康。

　　小编在这里说的就是坚果这类零食，坚果的种类有很多种，像杏仁、腰果、莲子、榛子都算是零食。一般来说，坚果的价格都比其它的零食要贵一些，但是营养价值却非常高。

　　很多坚果类的零食中都含有卵磷脂，上文说到，卵磷脂对我们的胸部健康非常重要。不仅如此，像杏仁、核桃、巴旦木等食物当中还含有丰富的蛋白质和大量的抗氧化剂，经常食用可以帮助我们预防癌症的产生。

　　另外，坚果类的食物可以增加人体对维生素E的摄入，大家都应该知道，丰富的维生素E可以让乳房组织变得更有弹性，同时也能维持我们胸部的健康。

　　6、海带

　　海带是我们生活中常见的海产品之一，海带其实是一种大型的食用藻类。海带的营养价值非常高，同时也具有一定的药用价值。众所周知，海带中含有丰富的碘元素，经常食用海带可以帮助我们预防地方性甲状腺肿大等疾病。

　　其实，对于女性朋友来说，经常食用海带的好处更多，因为海带具有美容、乌发和瘦身的保健功效，另外还可以预防乳腺增生。因为海带中含有大量的碘元素，这种物质可以促使卵巢滤泡黄体化，帮助女性朋友调节内分泌系统，从而可以降低患癌的风险。

　　总结：文章中写了关于保护乳房食物，吃出的健康，女性朋友不防多吃以上所提到的食物，不仅可以预防疾病，还能让胸部更加丰满性感。