呼拉圈作用 女性用它减肥能瘦腰？

　　室外减肥是不可能了，外面实际太冷了，无法伸出手，好多女性会选择室内呼拉圈减肥，到底用呼拉圈能减肥吗？腰部总是转有影响吗？下面小编为大家介绍一些呼拉圈知识，一起来学习一下吧。

　　呼啦圈

　　又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。

　　熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

　　呼啦圈除了可以当做瘦身运动的器材，还可以用于杂技表演当中。

　　圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。

　　呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。

　　经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。

　　运动者可以根据自身情况来进行调节运动量。呼拉圈有塑料的也有橡胶的，其规格、重量都没有一定的规定。

　　练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。

　　呼拉圈按练习者的身体部位可分为，颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。