产后怎么减肥 产后瘦身有哪些方法

　　　　推荐理由

　　　　“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据美国营养研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。

　　　　葡萄柚减肥餐单

　　　　早餐

　　　　葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片。

　　　　午餐

　　　　葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)。

　　　　晚餐

　　　　葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)。

　　　　建议

　　　　肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃。

　　　　香蕉—瘦腰

　　　　如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低,净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的卡路里。这可是一种不错的减肥食品。

　　　　推荐理由

　　　　香蕉中含有大量的钾元素，而这种元素人体很少，通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡，这样可以很好的消化掉体内的脂肪，另外香蕉还有去水肿的效果,香蕉易饱腹，吃下去不会感到饿，它有很好膳食纤维。

　　　　推荐香蕉减肥食谱

　　　　1、香蕉燕麦粥

　　　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃!

　　　　2、冰酸奶香蕉

　　　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前。

　　　　建议

　　　　1、香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。