产后怎么减肥 产后瘦身有哪些方法

　　　　2、不宜大量空腹吃香蕉。香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　　　3、胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。

　　　　4、香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

　　　　蓝莓—瘦腹

　　　　如果想要拥有性感、迷人的小腹，可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪，是一种很好的“溶脂剂”，能给你的小腹塑形。另外，抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用，多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦。

　　　　推荐理由

　　　　研究表明一份富含蓝莓的餐单能够帮助减小腹脂肪，就算蓝莓是冻的都可以。蓝莓富含抗氧化物和纤维素，能够改善肠道情况，改善肠胃的膨胀。

　　　　蓝莓推荐食法

　　　　蓝莓饮品

　　　　材料

　　　　牛奶250ml，酸奶125ml，葡萄柚汁一25ml，新鲜或冰冻蓝莓250克,香蕉1根。

　　　　做法

　　　　香蕉去皮切块和其他材料一起放进果汁机中，把全部材料搅拌得细致又浓厚即可，等冰凉后饮用。

　　　　功效

　　　　可以帮助排便、刺激肠胃蠕动,有减脂瘦身的效果。

　　　　苹果—瘦大腿

　　　　女性的大腿部位特别容易堆积脂肪，而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，从而导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。

　　　　苹果是我们经常会提到的减肥食物，其含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。

　　　　推荐理由

　　　　苹果对身体好是一定的，同时也对消化系统有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用苹果的最佳时节是早晨饭前，还有就是别吃太多的油腻食物。腿部减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感，而苹果就有这样的作用。

　　　　苹果减肥的吃法

　　　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　　　2、最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　　　3、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　　　4、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　　　5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　　　6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。