孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法

　　　　准妈妈在孕期很容易被便秘所烦恼，可别小看这个小问题哦。孕妇便秘的危害是很大的，一定要积极预防和缓解。那么，孕妇严重便秘怎么办呢孕妇便秘吃什么好呢今天，告诉你要如何缓解孕期便秘现象，一起来看看吧!

　　　　目录

　　　　1、孕妇严重便秘怎么办 2、孕期便秘如何预防

　　　　3、孕妇便秘吃什么好 4、孕妇便秘吃什么水果好

　　　　5、缓解孕妇便秘的食谱 6、缓解孕妇便秘的原则

　　　　7、孕妇便秘的危害 8、孕妇便秘饮食注意事项

　　　　孕妇严重便秘怎么办

　　　　在孕期，很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重怎么办呢有什么好的方法呢跟着我一起来看看吧!

　　　　1、多吃高纤维食物

　　　　孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。

　　　　2、补充足够的水分

　　　　水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

　　　　3、补充益生菌

　　　　食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

　　　　4、维持定期排便习惯

　　　　孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

　　　　5、少吃辛辣、燥热的食物

　　　　怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。

　　　　6、每天坚持活动身体

　　　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。