产后恢复 应对产后恢复有妙招

　　　　产后恢复的蔬菜有哪些

　　　　蔬菜一：莲藕

　　　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　　　蔬菜二：黄花菜

　　　　黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　　　蔬菜三：黄豆芽

　　　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　　　蔬菜四：海带

　　　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　　　蔬菜五：莴笋

　　　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　　　产后这些事不可忽视

　　　　1.观察产后出血量

　　　　据统计，我国约有6%的产妇因巨大儿、羊水过多、前置胎盘、产程过长等原因而出现产后出血。如软产道裂伤，子宫收缩无力，胎盘、胎膜残留于女性体内等情况，都有可能造成新妈妈产后无法止血。

　　　　正常情况下，女性的分娩结束一个小时左右仍会流出很多血，这是子宫里面没有排干净的淤血、粘液和其他组织。当然，流血量会逐渐减少，颜色也会由最初的暗红色慢慢像红色转变，最后变成褐色。一般出血时间会持续40天左右。女性朋友在这段时间应注意观察出血是否逐渐减少，同时准备一些产妇专用的卫生巾，定时更换，保持私处清洁、干燥。

　　　　2.争取时间休息

　　　　生孩子可不是一件容易的事情，分娩时，女性的身心都处于一种紧绷的状态，这样的状态几乎耗尽各位新妈妈所有的体力，因此，产后的第一天，女性朋友应注意休息，尽快恢复体力，这样才能更好地照顾好宝宝。

　　　　3.尽快哺乳小宝宝

　　　　尽快哺乳，不仅有利于宝宝的生殖发育，也有利于新妈妈日后的哺乳工作。当新妈妈第一次给宝宝喂奶时，大脑就会发出增加乳汁分泌的信号，形成神经反射，增加乳汁的分泌，准妈妈也就不需要担心宝宝因为乳汁不够而吃不饱了。同时，新妈妈也可以多吃一些增加乳汁分泌的食物。

　　　　4.尽早通便更有利

　　　　不论是顺产还是剖腹产，产后的第一次如厕都是一个十分艰难的过程。为了避免尿路感染等疾病的出现，新妈妈需要在产后48小时内排小便，大便一般会在分娩数天后排出。新妈妈可采用蹲式排便，这样尿液就不会流经伤口，造成刺激。小便后，女性朋友应用温水清洗尿道口。

　　　　结语：产后恢复是妈妈们的首要任务，生孩子太伤身体了，产后调理是非常重要的，以上是小编总结的有关产后恢复的方法以及剖腹产的注意事项，希望小编的推荐能够帮助到产后妈妈们，祝你们身体健康。