松子功效 过节吃松子五种神奇功效

　　过节时，家家都会准备一些坚果与水果，招待亲朋好友，那在选择坚果时选择吃什么好呢？吃松子的好处有哪些？吃松子有没有注意事项，一起跟小编来了解吧。

　　1.抑制食欲助减肥

　　美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子（约合30克）有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%.

　　2.增加身体能量

　　当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。

　　松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

　　3.降低心脏病危险

　　多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。

　　松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

　　美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

　　4.延缓衰老进程

　　研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

　　5.防止眼部疾病

　　美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。