苹果功效 炖菜放它可以降血脂

　　生活好了，在饮食上的过好，有时身体疾病很多，例如常见的血脂高，饮食搭配过油腻了，加上运动少，造成了血脂高，那你可知道降血脂中什么好呢？饮食上搭配吃什么可以降指？降血脂的食疗偏方有哪些？下面跟小编一起来看看吧。

　　想降血脂 饮食应三多三少

　　不少血脂偏高的朋友在过节的时候依然坚持吃素食，不吃大鱼大肉以期待达到降血脂的效果，但是实际上，吃素并不能达到降血脂的效果。那这究竟是为什么呢？

　　一、主食转化为脂肪

　　其实吃肉是很经饱的，一旦“戒肉”之后，这个时候很多人就会选择吃很多的米饭以及一些面食等等的主食来增加饱腹感，不能够让自己感觉到饿感。

　　但是，现代主食加工非常精细，含有大量容易吸收的碳水化合物，如果摄入过多，超过身体的需要，就会在人体内转化生成甘油三酯，储存下来。长此以往，高血脂就是必然的了。

　　二、缺维B影响脂肪代谢

　　B族维生素有参与调节糖、脂代谢，促使其转化成热量而消耗的功效。而维生素B1、B2、B6等在奶、蛋、肉、鱼中含量较丰富，因此素食者最容易缺乏B族维生素，若素食者体内缺乏B族维生素，会造成糖、脂代谢紊乱，影响能量消耗。

　　三、“素食”也会油很重

　　有些爱美的朋友很少吃主食，更少碰荤腥，但是血脂年年偏高。其实，吃素也可能导致高血脂。

　　例如喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果来养生，甜品和奶昔之类的饮料也是他的心头之好。坚果脂肪含量高，甜食含糖多，这种饮食习惯很容易导致脂肪摄入过量。

　　此外，炒菜用油多，喜欢吃煎炸豆腐、炒河粉的素食者，也会出现这个问题。